In der neuen Podcastfolge spreche ich über unsere Hormone und darüber, ob sie wirklich an allem Schuld sind und was sie eigentlich so drauf haben.⁣⁣Hör unbedingt rein, wenn Du wissen möchtest⁣⁣🎧 Was meine Meinung zur "Schuldfrage" ist⁣⁣🎧 Wie unser Hormonhaushalt mit...

Ich bin Irina (ok, keine große Neuigkeit) - 50% Odenwälderin, 50% Westfälin und lebe seit 12 Jahren mit Mann, Kindern, Hund und Katern in Neckargemünd bei Heidelberg.⁣ Gelegentlich leben hier auch noch Flöhe, Mäuse und Läuse, aber das dann eher unfreiwillig.⁣ ⁣ Ich...

In drei Folgen Zyklusliebe habe ich mich dem Thema SOS bei PMS gewidmet und Dir Tipps und Tricks an die Hand gegeben, wie Du beispielsweise Deinen inneren Drachen zähmen und Dein vegetatives Nervensystem beruhigen kannst. In der neuesten Folge verrate ich Dir, warum...

3 Tipps, um Dein vegetatives Nervensystem zu beruhigen. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig und das ist einfach großartig, denn es bedeutet einmal mehr, dass Du jederzeit die Chefin in Deinem Leben sein kannst! In dieser neuen Folge ZYKLUSLIEBE teile ich...

Endometriose - eine Krankheit, die sich kaum greifen lässt und die viel zu selten ernst genommen wird. Für diese Folge habe ich Sarah Kern eingeladen, denn sie ist selbst betroffen und hat ihren eigenen Weg gefunden mit dieser Krankheit umzugehen. Hör unbedingt rein...

Es gibt eine enorme Fülle an PMS Symptomen und mit der Reihe "SOS bei PMS" möchte ich Dir immer wieder kleine Übungen vorstellen, mit denen Du den unterschiedlichen Symptomen begegnen und wie Du sie für Dich transformieren kannst. Heute widmen wir uns negativen...

Es gibt eine enorme Fülle an PMS Symptomen und mit der Reihe "SOS bei PMS" möchte ich Dir immer wieder kleine Übungen vorstellen, mit denen Du den unterschiedlichen Symptomen begegnen und wie Du sie für Dich transformieren kannst. Heute widmen wir uns negativen...

In Verbindung mit sich sein ist enorm wichtig, um nicht fremdgesteuert durchs eigene Leben zu rennen, sondern sich seiner eigenen Bedürfnisse bewußt zu werden und zu sein. Aber wie geht das eigentlich, in Verbindung mit sich zu kommen? In dieser Folge erfährst Du:  •...

Zu Beginn unserer Zusammenarbeit erzählen mir meine Kundinnen oft, als wie anstrengend sie das steile Auf und Ab ihres Zyklus empfinden. Sie fühlen sich dem machtlos ausgeliefert und im Versuch, dem entgegenzuwirken und immer auf dem selben Level zu bleiben, verlieren...

Die Energie des weiblichen Zyklus und wie Du sie für Dich und Dein Business nutzen kannst ist das Thema der heutigen Folge von Zyklusliebe. Wir leben in einer linearen Gesellschaft und versuchen daher auch, linear zu sein. Da Frauen aber zyklische Wesen sind, bedeutet...

Warum so viele Frauen sich von ihrem Zyklus gebeutelt fühlen, darüber spreche ich in dieser Folge ZYKLUSLIEBE! Du erfährst in dieser Folge außerdem: • Was Überforderung und Selbstzweifel mit Deinem Zyklus zu tun haben• Was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl hast,...

„Mein Zyklus macht mich fertig!“, sagte neulich jemand zu mir.Wie vielen Frauen das wohl so geht?Da ist etwas ein natürlicher Teil ihres Lebens und doch ist es lästig. Außerhalb von „och nö, nicht schon wieder“, „schwanger werden“ oder nicht „schwanger werden“...

In dieser Folge spreche ich über den Umgang mit negativen Gefühlen, warum ich sie mit kleinen Kindern vergleiche und was Dir im Umgang mit ihnen - und damit auch im Umgang mit der jetzigen Krisensituation - helfen kann. Du erfährst in dieser Folge: • Wie Deine...

Seit bald sieben Wochen leben wir alle in einer Ausnahmesituation. Sieben Wochen und keiner weiß, wann was wie wieder normal ist. Ich weiß nicht, wann meine Kinder wieder in die Schule gehen werden. Ich weiß nicht, wann sie ihre Freunde, wir unsere Freunde wieder...

In dieser Folge Spreche ich mit Anne Zietmann über den Eisprung und woran du ihn erkennen kannst. Du erfährst in dieser Folge: • drei Merkmale eines Eisprungs. • wie dein Zervixschleim und dein Muttermund sich im Laufe deines Zyklus verändern • und dass die Sache mit...

In dieser Folge Spreche ich mit Stefanie Wagner, der Gründerin von ALMO und Inhaberin des ersten Menstruationsladens weltweit (in Ansbach!) über alternative Monatshygiene und wir diskutieren Vor- und Nachteile. Du erfährst in dieser Folge: • Was es für alternativen zu...

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Winter, also ddie Zeit deiner Periode - ein. Natürlich stelle ich dir hierzu wieder eine passende Yogaübung vor, die absolut unkompliziert ist und deren entlastende Wirkung du somit jederzeit und überall genießen...

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Herbst, also deine prämenstruelle Phase - ein. Natürlich stelle ich dir hierzu wieder eine passende Yogaübung vor, die absolut unkompliziert ist und deren harmonisierende Wirkung du somit jederzeit und überall genießen...

Interview mit Kinderwunschcoach, Buchautorin und Ausbilderin Nicole Regli-Freivogel Heute habe ich Nicole Regli-Freivogel im Gespräch über Kinderwunsch und Lust und Frust. Diese Folge ist für dich, wenn dich das Thema beschäftigt (auch BEVOR Frust entsteht ). Gerne...

Zyklusliebe #8 Dein innerer Sommer (inkl. Yogaübung) Zyklusliebe Gesundheit und Fitness Anhören in Apple Podcasts In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Sommer - die Zeit um deinen Eisprung herum - ein und stelle dir auch eine passende Yogaübung vor! Du...

In dieser Folge gehe ich näher auf deinen inneren Frühling - die Zeit nach der Periode - ein und stelle dir auch eine passende Übung vor! Du erfährst hier • Näheres über deinen inneren Frühling und wofür diese Phase im weiblichen Zyklus steht • eine auf diese...

In dieser Folge spreche ich darüber, dass die meisten Frauen sich erst mit ihrem Zyklus auseinander setzten, wenn sie Beschwerden haben, die sie diesem ganz klar zuordnen können. Warum sollte man sich auch sonst damit beschäftigen... Ich verrate dir, warum. Du...

"Stell dich halt nicht auf den Kopf, wenn du deine Tage hast." Das war in einer meiner Yogalehrer-Ausbildungen die ernüchternde Antwort auf meine Frage, was es denn bezüglich Yoga und dem weiblichen Zyklus zu sagen gäbe. Ich verspreche dir, mir fällt dazu jede Menge...

Heute möchte ich dir eine meiner liebsten Meditationen vorstellen: Die Metta Meditation bzw. Meditation der liebevollen Güte. Sie hat eine ganz besondere Bedeutung für mich (verrate ich dir natürlich auch in dieser Folge) und ich kann dir diese Mediation sehr ans Herz...

Frühling - Sommer - Herbst - Winter. Das gibt es nicht nur im Außen! In dieser Folge spreche ich über die vier inneren Jahreszeiten, dein Rhythmus im weiblichen Zyklus und die unterschiedlichen Qualitäten der jeweiligen Phasen. Dazu gibt es auf meiner Seite auch einen...

Frühling Sommer Herbst und Winter. Kennst du. Gibt es alle Jahre wieder. Aber nicht nur alle Jahre, sondern auch alle Monde. Ich schreibe hier nämlich nicht über die Jahreszeiten im Außen, sondern die in unserem Inneren. Die, die uns Frauen in unserem weiblichen...

Pausen. Wie oft denken wir, wir hätten keine Zeit dafür. Dabei nähren und stärken uns Pausen und sie geben uns immer Zeit zurück! Deshalb solltest du immer und vor allem gerade dann, wenn du denkst das geht jetzt nicht, bewusste Pausen einlegen. Wenn wir uns in einem...

„Gschlamp“ „der Kram“ „der monatliche Graus“ Ich kenne zwar Frauen, die ihren Zyklus lieben und ehren, aber die große Mehrheit der weiblichen Bevölkerung betrachtet ihren Zyklus doch als notwendiges Übel. Oder nur als Übel. Zumindest setzen sich die meisten außer im...

Es ist mein 26. Zyklustag, ich bin dick im Herbst angekommen. Nein, ich meine nicht das Herbstregenwetter da draussen. Ich meine den Herbst in mir drin. Die Zeit vor der Periode, in der man bzw. Frau schon mal ein wenig kratzig-drachig werden kann. Manche sagen auch...

Wir Frauen sind zyklische Wesen. Jede von uns hat ihren ureigenen Rhythmus. Manche haben einen so regelmäßigen Zyklus, dass man die Uhr danach stellen könnte, andere nicht. Manche bluten stark, andere nur wenig. Einige kürzer, andere länger. Mancher Zyklus dauert 20...

  Die Vorteile einer regelmäßigen Meditations- und Achtsamkeitspraxis   Im letzten Artikel habe ich darüber geschrieben, wie du den Einstieg in die Meditation finden kannst. Ich habe auch erwähnt, dass sich in der Praxis deutliche Widerstände regen können. Warum...

  Meditieren - wie geht das eigentlich? Was macht man eigentlich genau, wenn man meditiert? Soll man da wirklich nichts denken? Muss man dabei sitzen? Und wenn ja wie? Ist das wichtig? Wie fange ich damit an, wenn ich es noch nie oder lange nicht gemacht habe?...

Voilá: mein Yogamenü für dich! Das Prinzip: Kennst du das? Du hast dir schon Yoga Cds gekauft und vielleicht ziert auch die ein oder andere DVD dein Regal. Und? Klappts? Ich meine: wie oft übst du damit? Oder etwas provozierend gefragt: Wie dick ist die Staubschicht...

Kürzlich hatte ich meine erste Online-Live-Session. Abgesehen davon, dass ich an dem Tag ziemlich aufgeregt war, musste ich auch noch dringend die Mails verfassen, die die Teilnehmer davor und im Anschluß erhalten sollten. Schließlich wollte ich meine...

Ich verwöhne meine Teilnehmerinnen aus dem Babyyoga nach dem Kurs gerne mit einer kleinen Stärkung. Etwas Obst und ein paar Nüsse oder leckere Haferkekse. Häufig backe ich aber auch ein Frühstücksbrot. Das Originalrezept stammt aus einer alten Ausgabe vom "Ayurveda...

Er kam nicht unerwartet, aber schnell in diesm Jahr: der Herbst. Eben noch im Freibad und schwupps ist es morgens ganz schön frisch und abends früher dunkel. Zeit, die Kerzen aus dem Schrank zu kramen und den Ofen anzuzünden. Es gibt so vieles, das diese Jahreszeit so...

Da bin ich wieder! 5 phantastische Monate liegen hinter mir. Es war abenteuerlich (vor allem die italienischen Küstensträßchen, huii...), es war sommersonnig (nur nicht in Irland), es war nass (vor allem in Irland), es war sandig (der Atlantiksand hängt immer noch im...