In diesem Blogartikel erfährst du, wie du mit deinem Atem dein Immunsystem stärken kannst – und was die einfachste Atemtechnik der Welt noch so alles drauf hat.
Auf meinem LinkedIn Kanal beantworte ich jeden Mittwoch die “Frage der Woche”. Die Frage diese Woche lautete:
”Kann ich mit meinem Atem mein Immunsystem stärken?”
Yes, you can!
Zum einen unterstützt du dein Immunsystem, wenn du schlicht und ergreifend ausschliesslich durch die Nase atmest. Auf diesem Weg wird die Atemluft nämlich gefiltert, befeuchtet und erwärmt.
Es gibt aber auch eine Atemtechnik, die dein Immunsystem regelrecht boostet – und noch dazu dein Nervensystem reguliert. Diese Atemtechnik ist so einfach, dass sie wirklich – ich meine wirklichwirklich jede/r ausführen kann und zwar nahezu immer und überall (okay, vielleicht nicht bei wichtigen Vertragsverhandlungen, aber davor unbedingt).
Ich verrate dir, was du tun musst, achtung, Trommelwirbel:
SUMMEN.
That´s it.
Beim summen wird in deinen Nasennebenhölen bis zu 7 x mehr Stickstoffmonoxid erzeugt, als sonst.
Stickstoffmonoxid (NO) wirkt unter anderem:
- antiviral
- antibakteriell
- Blutdruck senkend
- Vagustonus stimulierend
- entzündungshemmend
Probier es aus:
- Leg dir beide Hände an die unteren Rippen und lass deinen Atem sanft durch die Nase einströmen.
- summe bei jedem Ausatem
- atme unbedingt durch die Nase ein, damit dir dein “Wundergas” nicht verloren geht (remember: es wird in den Nasennebenhölen gebildet)
In diesem Video kannst du direkt mit mir zusammen summen:
Übrigens: Diese Atemübung ist auch ganz wunderbar für Schwangere und Kinder. Wie oft habe ich mit meinen Beiden abends gesummt, wenn sie nicht einschlafen konnten. Die beruhigende Wirkung ist sofort spürbar!
Also, nichts wie losgesummt! Hier findest du nochmal alle Gründe dafür im Überblick:
- Nasenatmung filtert, befeuchtet und erwärmt die Atemluft
- Summen erzeugt bis zu 7 x mehr Stickstoffmonoxid
- Das “Wundergas” wirkt u. a. antiviral, antibakteriell und entzündungshemmend
- Summen stärkt dein Immun- und dein Nervensystem
Du möchtest mehr über die Kraft des Atems erfahren und wissen, was dir im Stress des alltäglichen Lebens wirklichErleichterung verschaffen kann? Dann buche noch heute deine persönliche Stress- und Atemanalyse. (Psst: Noch bis zum 5.5.23 gilt der Einführungspreis und du kannst 42,- € sparen)
Hier erfährst du mehr: https://irinalangendoerfer.com/stress-und-atemanalyse/
